🇮🇷#پژوهش_ادملاوند edmolavand
📲اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
#کوهنوردی
#سبلان
✍پژوهش سیدقاسم صیادمنش
https://eitaa.com/edmolavand/21192
📝گزارش نهایی برنامه صعود به قله سبلان
به نام خداوند جان و خرد
سرپرست گروه: پدرام عباسی
تاریخ اجرا: پنجشنبه ۲ مردادصعود یک روزه جمعه برگشت به آمل شنبه ساعت۲:۲۰ چهارم مرداد ۱۴۰۴
شرکت‌کنندگان: ۳۱ همنورد از گروه کوهنوردی سرخابی آمل
### مقدمه
صعود به قله سبلان با ارتفاع ۴۸۱۱ متر، یکی از چالش‌برانگیزترین و به‌یادماندنی‌ترین برنامه‌های فصل بود. این گزارش، روایتی است از تلاش، همدلی و فرازونشیب‌های این سفر پرماجرا که با همت والای همنوردان به سرانجامی شیرین رسید.
#گزارش صعود به سبلان
### ◄ روز اول | حرکت به سوی اردبیل ►
با وجود برنامه‌ریزی دقیق و جلسات متعدد پیش از سفر، تأخیر ناخواسته راننده اتوبوس VIP موجب شد حرکت گروه با ۶ ساعت تأخیر (رأس ساعت ۱۷) از ترمینال فیروزی آغاز شود. این چالش با روحیه بالای همنوردان و اجاره فوری اتوبوس جدید مدیریت شد. فضای پرنشاط اتوبوس، به‌ویژه در بخش مجردها، نشان از عزم راسخ تیم داشت. پس از سفر شبانه، در ساعت ۷:۳۰ صبح جمعه به شهر شابیل رسیدیم.
### ◄ روز دوم | تصمیم حیاتی و صعود ►
با توجه به زمان محدود و پیش‌بینی بارندگی در روز بعد، گروه با رأی اکثریت تصمیم به صعود فوری گرفت. پس از انتقال با خودروهای پاترول به پناهگاه (ارتفاع ۳۷۰۰ متر)، صعود از ساعت ۹:۴۵ با هدایت حاج علی حسین‌پور و همراهی خانم رمضانی (عکاس گروه) آغاز شد. چالش‌های اصلی:
- شرایط فیزیکی: بازگشت چند همنورد به دلیل خستگی و ارتفاع زدگی
- مسیر دشوار: شیب ۷۰ درجه در ۲۰۰ متر پایانی و سنگلاخ‌های نفس‌گیر.
- هشدارهای دیگران: مشاهده صدها کوهنورد بازگشته که مصمم بودن گروه را محک زد.
سرانجام در ساعت ۱۷، ۶ نفر از پیشتازان و سپس بقیه گروه قله را فتح کردند. لحظه‌ای فراموش‌نشدنی با تماشای دریاچه سبلان، آبشار یخی و حتی حضور یک خرس قهوه‌ای!
### ◄ بازگشت به پناهگاه ►
با تاریکی هوا، بازگشت به کمک هدلایت و تابلوهای راهنما از ساعت ۱۸:۲۰ آغاز شد. آرش شیرزاد با نقش کلیدی در هدایت گروه، مانع گم‌شدگی شد و در ساعت ۱ بامداد به پناهگاه رسیدیم.
### ◄ بازگشت به آمل ►
حرکت از شابیل ساعت ۲:۲۰ بامداد و رسیدن به ترمینال فیروزی در ساعت ۱۸ شنبه، با استقبال گرم خانواده‌ها همراه بود. شادی و پایکوبی در اتوبوس، پایان شیرین این تلاش جمعی بود.
### سپاس‌گزاری
- از حاج علی حسین‌پور برای سرقدمی خردمندانه و تجربه‌بخشیدن به گروه.
- از آقا آرش شیرزاد برای مسئولیت‌پذیری و همراهی بی‌چشمداشت.
- ازتیم عکاسان برای ثبت لحظات ناب.
- از همه همنوردان که با صبر و انضباط، چالش‌ها را به فرصت تبدیل کردند.
- از خانواده‌های عزیز که با دلگرمی، پشتیبان ما بودند.
*این موفقیت، ثمره اعتماد به سرپرست، انضباط فردی و احترام به طبیعت بود.** از همگی بابت رعایت اصول ایمنی و روحیه ورزشکاری سپاسگزاریم.
پاینده و سربلند باشید
🌄 پدرام عباسی
سرپرست گروه کوهنوردی سرخابی آمل
«سبلان نه پایان راه است، نه آغاز؛ تنها گذرگاهی است برای بلندتر اندیشیدن.». گزارش:پدرام عباسی
📩 پژوهش: #سیدقاسم_صیادمنش
💾شناسه ۱۴۰۴۰۵۰۵۲۱۵۸
─═༅𖣔❅ ⃟ ⃟ ﷽ ⃟ ⃟ ❅𖣔༅═─
📑#پژوهش_ادملاوند
@edmolavand
📚#آوات_قلمܐܡܝܕ
📡✦࿐჻ᭂ🇮🇷࿐჻𖣔༅═─
🌄 کوه سبلان (ساوالان) برای زرتشتیان از جایگاهی ویژه و مقدس برخوردار است که ریشه در اساطیر، متون اوستایی و باورهای تاریخی دارد. مهمترین جنبه‌های قداست آن عبارتند از:
### ۱. محل بعثت و دریافت وحی زرتشت
- بر اساس روایات زرتشتی و منابع تاریخی (مانند آثار زکریای قزوینی و کتاب پهلوی زادسپرم)، زرتشت در ۳۰ سالگی به کوه سبلان رفت و پس از ۱۰–۱۵ سال عبادت و ریاضت در غاری واقع در این کوه، وحی نبوت را دریافت کرد. در این مکان بود که اوستا بر او نازل شد و به پیامبری برگزیده گردید.
- این روایت مشابه نزول ده فرمان بر حضرت موسی در کوه طور است و سبلان را به‌عنوان "کوه وحی" در فرهنگ زرتشتیان مطرح کرده است.
### ۲. همپرسگی با ایزدان و امشاسپندان
- مطابق متون پهلوی (مانند دینکرد و زادسپرم)، زرتشت دومین همپرسگی خود با ایزد وهومن (بهمن، نماد خرد و نیکی) را در کوه سبلان انجام داد. این گفت‌وگو در کنار دریاچه قله و چشمه‌های اطراف صورت گرفت و سبلان را به مکانی برای ارتباط با عالم الهی تبدیل کرد.
- نام اوستایی سبلان، "هوکر" (Hukairya) به معنی "خوب‌کنش" یا "دهنده نیکی" است که اشاره به همین نقش معنوی دارد.
### ۳. نام کوه و ریشه‌های اساطیری
- نام "ساوالان" از ترکیب دو واژه "ساو" (وحی) و "آلان" (گیرنده) تشکیل شده و به معنی "محل دریافت وحی" است. این ریشه‌شناسی نشان‌دهنده تقدس ذاتی کوه در باورهای کهن است.
- در اوستا، قلل سبلان با نام‌های "اوشیدم" (سمت برآمدن خورشید) و "اوشیدرن" (سمت غروب خورشید) شناخته می‌شدند که نماد پیوند میان زمین و آسمان هستند.
### ۴. وجود نمادهای طبیعی مقدس
- دریاچه قله: این دریاچه یخ‌زده در ارتفاع ۴٬۸۱۱ متری، در اوستا "اورویس" نامیده می‌شود و به عنوان چشمه‌ای بهشتی شناخته می‌شود. زرتشتیان آن را مرتبط با الهه آناهیتا (ایزدبانوی آب‌ها) می‌دانند.
- سنگ محراب: سنگی در مسیر صعود به قله که بنا بر روایات محلی، محل عبادت زرتشت بوده و در متون اسلامی (مانند معجم البلدان) به عنوان قبر پیامبرانی مانند حامد و هود معرفی شده است.
موقعیت جغرافیایی و ویژگی‌های کوه سبلان**
1. موقعیت و ارتفاع:
- سبلان در شمال غرب ایران، بین شهرهای اردبیل و مشگین‌شهر (استان اردبیل) قرار دارد. مختصات دقیق آن ۴۷°۵۰′ شرقی و ۳۸°۱۷′ شمالی است .
- ارتفاع قله اصلی (سلطان ساوالان) ۴۸۱۱ متر است که آن را به سومین قله مرتفع ایران پس از دماوند و علم‌کوه تبدیل می‌کند. این کوه یک آتشفشان نیمه‌فعال با دهانه‌ای به شکل دریاچه در قله است .
2. ساختار طبیعی:
- سبلان شامل سه قله اصلی است:
- سلطان (۴۸۱۱ متر) با دریاچه‌ای یخ‌زده در دهانه آتشفشان (ابعاد: ۱۴۰×۸۰ متر، عمق تا ۴۰ متر).
- هرم (۴۵۸۷ متر) با یخچال‌های دائمی.
- کسری (۴۵۷۷ متر) .
- مساحت کل رشته‌کوه: ۶۰۰۰ کیلومتر مربع با طول ۶۰ کیلومتر و عرض ۴۵ کیلومتر .
3. اهمیت زیست‌محیطی:
- منبع اصلی تأمین آب حوضه‌های رود ارس و دریاچه ارومیه، و دارای چشمه‌های آب گرم معدنی (شابیل، قوتورسویی) و یخچال‌های دائمی است .
- ثبت شده به عنوان اثر طبیعی ملی (شماره ثبت: ۱۹۴۹۶/۱۲) و دارای سند مالکیت محیط‌زیست از ارتفاع ۳۶۰۰ متر به بالا .
🧗 تاریخچه صعود به قله سبلان
1. قدیمی‌ترین اسناد صعود:
- خاقانی شروانی (شاعر قرن ۶ هجری) در سال ۵۹۵ هجری قمری (حدود ۸۰۰ سال پیش) به قله صعود کرد و در اشعارش به آن اشاره کرده است. این قدیمی‌ترین سند مکتوب صعود است .
- افسانه‌های محلی: بومیان منطقه قرن‌ها برای زیارت و انجام مراسم مذهبی به قله می‌رفته‌اند. برخی معتقدند زرتشت در این کوه به پیامبری رسید و کتاب اوستا را دریافت کرد .
2. عدم ثبت اولین فاتح:
- به دلیل قدمت طولانیِ حضور انسان در منطقه و اهداف زیارتی، نام نخستین فاتح به‌طور دقیق در منابع تاریخی ثبت نشده است. صعودهای سازمان‌یافته‌تر از دهه‌های اخیر آغاز شده‌اند .
3. حوادث معاصر:
- در سال ۱۴۰۲، حادثه‌ای منجر به ناپدید شدن ۲۵ کوهنورد در دی‌ماه گزارش شد که اهمیت رعایت اصول ایمنی را برجسته کرد .
📩 پژوهش: #سیدقاسم_صیادمنش
💾شناسه ۱۴۰۴۰۵۰۵۲۱۵۸
https://eitaa.com/edmolavand/21192
─═༅𖣔❅ ⃟ ⃟ ﷽ ⃟ ⃟ ❅𖣔༅═─
📑#پژوهش_ادملاوند
@edmolavand
📚#آوات_قلمܐܡܝܕ
📡✦࿐჻ᭂ🇮🇷࿐჻𖣔༅═─
ادامه 👇👇
مسیرهای اصلی صعود امروزی
1. مسیر شمال شرقی (رایج‌ترین):
- نقطه شروع: آبگرم شابیل (جنوب لاهرود).
- ویژگی‌ها: مسیر پاکوب‌شده با پرچم‌های راهنما، پناهگاه در ارتفاع ۳۷۰۰ متری، مناسب برای کوهنوردان مبتدی. زمان صعود: ۸–۱۰ ساعت .
2. مسیر غربی:
- نقطه شروع: دریاچه قره‌گل.
- ویژگی‌ها: عبور از یخچال هرم، نیاز به تجهیزات فنی، جان‌پناه غربی به عنوان ایستگاه میانی .
3. مسیر جنوبی (سخت‌ترین):
- نقطه شروع: پیست اسکی آلوارس.
- ویژگی‌ها: تخته‌سنگ‌های بزرگ، بدون پناهگاه، مناسب برای کوهنوردان حرفه‌ای .
### ⚠️ ملاحظات ایمنی
- بهترین زمان صعود: تیر تا شهریور به دلیل آب‌وهوای پایدار .
- خطرات اصلی: تغییرات ناگهانی جوی، مه سنگین، و یخ‌زدگی مسیر به‌ویژه در بازگشت .
- تجهیزات ضروری: لباس ضدباد، کرامپون، باتوم، و GPS (به‌دلیل انحراف‌های مکرر مسیر) .
برای کوهنوردی به سبلان، نیاز به انرژی کافی و تغذیه مناسب دارید تا بتوانید از پس چالش‌های فیزیکی این مسیر برآیید. بهترین غذاها قبل از کوهنوردی باید شامل کربوهیدرات پیچیده، پروتئین متوسط و چربی سالم باشند تا انرژی پایدار و عضله‌سازی را تأمین کنند.
### غذاهای مناسب قبل از کوهنوردی به سبلان:
1. صبحانه مقوی (2-3 ساعت قبل از شروع):
- نان سبوس‌دار + پنیر + گردو + عسل
- املت سبزیجات + نان سنگک
- عدسی یا لوبیا پخته + نان
- جو دوسر (اوتمیل) با موز و عسل
2. میان‌وعده‌های انرژی‌زا (1 ساعت قبل از شروع):
- موز یا خرما
- میوه‌های خشک (انجیر، کشمش، برگه زردآلو)
- مغزها (بادام، پسته، فندق)
- شکلات تلخ یا انرژی بار
3. نوشیدنی‌های مناسب:
- چای کم‌رنگ + عسل
- آب ولرم + لیمو و کمی نمک (برای تعادل الکترولیت‌ها)
### مواردی که باید پرهیز کنید:
- غذاهای چرب و سنگین (سوسیس، کالباس، غذاهای سرخ‌کردنی)
- قندهای ساده زیاد (نوشابه، شیرینی‌های صنعتی)
- کافئین زیاد (ممکن است باعث کم‌آبی شود)
### نکته مهم:
- ۲ ساعت قبل از شروع کوهنوردی غذای اصلی را میل کنید تا هضم شود.
- آب کافی بنوشید (حداقل ۱ لیتر آب از صبح تا شروع مسیر).
با این تغذیه، انرژی پایدار خواهید داشت و خستگی کمتری احساس می‌کنید. موفق باشید در فتح قله سبلان! ⛰️🔥
برای کوهنوردی به سبلان، نیاز به انرژی کافی و تغذیه مناسب دارید تا بتوانید از پس چالش‌های فیزیکی این مسیر برآیید. بهترین غذاها قبل از کوهنوردی باید شامل کربوهیدرات پیچیده، پروتئین متوسط و چربی سالم باشند تا انرژی پایدار و عضله‌سازی را تأمین کنند.
### غذاهای مناسب قبل از کوهنوردی به سبلان:
1. صبحانه مقوی (2-3 ساعت قبل از شروع):
- نان سبوس‌دار + پنیر + گردو + عسل
- املت سبزیجات + نان سنگک
- عدسی یا لوبیا پخته + نان
- جو دوسر (اوتمیل) با موز و عسل
2. میان‌وعده‌های انرژی‌زا (1 ساعت قبل از شروع):
- موز یا خرما
- میوه‌های خشک (انجیر، کشمش، برگه زردآلو)
- مغزها (بادام، پسته، فندق)
- شکلات تلخ یا انرژی بار
3. نوشیدنی‌های مناسب:
- چای کم‌رنگ + عسل
- آب ولرم + لیمو و کمی نمک (برای تعادل الکترولیت‌ها)
### مواردی که باید پرهیز کنید:
- غذاهای چرب و سنگین (سوسیس، کالباس، غذاهای سرخ‌کردنی)
- قندهای ساده زیاد (نوشابه، شیرینی‌های صنعتی)
- کافئین زیاد (ممکن است باعث کم‌آبی شود)
📩 پژوهش: #سیدقاسم_صیادمنش
💾شناسه ۱۴۰۴۰۵۰۵۲۱۵۸
https://eitaa.com/edmolavand/21192
─═༅𖣔❅ ⃟ ⃟ ﷽ ⃟ ⃟ ❅𖣔༅═─
📑#پژوهش_ادملاوند
@edmolavand
📚#آوات_قلمܐܡܝܕ
📡✦࿐჻ᭂ🇮🇷࿐჻𖣔༅═─
ادامه 👇👇
### نکته مهم:
بهترین ناهار برای کوهنوردی
هنگام برنامه ریزی برای کوهنوردی، انتخاب یک ناهار مناسب اهمیت زیادی داشته. اما وعده ای که بتواند انرژی لازم برای ادامه مسیر را تامین کند، همچنین سبک و قابل‌حمل بوده و در عین حال هضم آسانی داشته باشد، یک انتخاب ایده‌آل برای کوهنوردی می باشد.
بهترین ناهار برای کوهنوردی باید شامل مواد غذایی زیر باشد:
• کربوهیدرات های پیچیده: مانند نان های سبوس دار یا بیسکویت های انرژی‌زا برای تامین انرژی پایدار.
• پروتئین: منابعی مانند تخم مرغ آب پز، تن ماهی کنسرو شده یا پنیرهای کم چرب که قدرت بدنی را افزایش می دهد.
. چربی های مفید: مانند مغزها و دانه ها برای تامین انرژی طولانی مدت.
• میوه ها و سبزیجات: میوه های خشک یا تازه برای تامین ویتامین و مواد معدنی ضروری.
پیشنهادهای برای بهترین ناهار کوهنوردی:
• ساندویچ کوچک با نان سبوس دار، پنیر کم چرب و سبزیجات تازه.
. بسته های کوچک آجیل و میوه های خشک.
• کنسرو تن ماهی یا حبوبات با بسته بندی سبک.
• شکلات تلخ یا انرژی بارهای پروتئینی برای میان وعده.
بر اساس نتایج جستجو، قرص جوشان انرژی‌زای پاوربول (Power Bull) توسط برند اسکای فیز (SkyFiz) تولید می‌شود. این محصول به‌صورت قرص جوشان عرضه شده و برای افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود هوشیاری طراحی شده است. در ادامه مشخصات و اطلاعات مربوط به این محصول ارائه می‌شود:
## مشخصات قرص جوشان پاوربول اسکای فیز:
1. ترکیبات و فواید:
- حاوی ترکیبات انرژی‌زا برای افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی .
- فاقد قند و رنگ‌های شیمیایی، بنابراین برای افراد دیابتی نیز مناسب است .
- کمک به افزایش هوشیاری و تمرکز .
2. قیمت و بسته‌بندی:
- قیمت این محصول حدود ۱۸۷,۰۰۰ تومان برای بسته‌های ۱۰ عددی است .
- برخی فروشگاه‌ها مانند دیجی‌کالا آن را با قیمت ۱۳۸,۲۶۰ تومان عرضه می‌کنند .
3. روش مصرف:
- روزانه یک قرص در یک لیوان آب حل و میل شود .
4. هشدارهای مصرف:
- به دلیل وجود کافئین، مصرف آن برای کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود .
- از مصرف بیش از حد مجاز خودداری شود .
### مقایسه با سایر قرص‌های جوشان انرژی‌زا:
- یوروویتال پاور بوستر (Eurho Vital Power Booster): حاوی تائور- - - - - - ین، کافئین و ویتامین‌های گروه B است و برای ورزشکاران و افراد با فعالیت‌های سنگین مناسب است .
- آپوویتال (Apovital Energy): ترکیبات مشابهی دارد و برای افزایش انرژی و کاهش خستگی طراحی شده است.
📩 پژوهش: #سیدقاسم_صیادمنش
💾شناسه ۱۴۰۴۰۵۰۵۲۱۵۸
https://eitaa.com/edmolavand/21192
─═༅𖣔❅ ⃟ ⃟ ﷽ ⃟ ⃟ ❅𖣔༅═─
📑#پژوهش_ادملاوند
@edmolavand
📚#آوات_قلمܐܡܝܕ
📡✦࿐჻ᭂ🇮🇷࿐჻𖣔༅═─
📚پژوهشگر اسناد خطی، تبارشناسی و فرهنگ عامه، شاعر و سخنران، مدیر پژوهش ادملاوند و آوات قلم